trening k 1

jakby mi mógł pomóc to będę wdzięczny. moja dziewczyna chce poprawić wygląd brzucha. co oprócz brzuszków i unosów nóg może zrobić w warunkach domowych. z góry dzięki za odpowiedzi

siema ,chciałbym zaczac cwiczyc plecy ,ale nigdy tego nie robiłem.,prosze o podanie paru cwiczeń,oczywiscie bedą sogi

witam. jak to jest z tym treningiem po cyklu. jedni pisza ze powinno sie zmniejszyc ciezar lub intensywnosc dopiero po odbloku i po kilku tygodniach znowu stopniowo zwiekszac. a inni pisza zeby zmniejszyc intensywnosc od razu po skonczonym cyklu...wiec jak to powinno wygladac?

jakis plan treningowy w domu ze sztanga dlugi prosty gryf ,lamany gryf,hantle?chcialbym nadmienic ze nie mam laweczki i to jest .glowny mankament............................... ........ .......................

Witam jestem nowy na forum, lecz posiadam minimalne pojęcie o kulturystyce. Zwracam się z prośbą o plan w którym priorytetem będzie klatka oraz ramiona (większy nacisk na ramiona). Jako dodatkową uwagę mogę dodać to, że jestem ektomorfikiem. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Witam wszyskich i prosze o rozpiske trenigu kolrskiego lub jakiegos zastepczego na listopad grudzien jezdze głownie mtb z gory dzieki

witam. chciałem się zapytać czy to dobry trening na mase?! progresja 12 10 10 8 6 (każda grupa mięśniowa raz w tygodniu) na każda partie wykonuje 3 ćwiczenia. czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.

Czy warto robic progresje przy treningu siłowym 8-6 powt??czy moze nałozyć stały ciężar i wykonywac 8-6 powtorzeń

ok 165 cm wzrostu, 48 kg, cwicze na silowni od miesiaca wszystkeigo po trochu oprocz wyciskania, bo to nie dla mnie. Czy ktos moglby mi podpowiedziec jakis trening,zeby byly efekty...dziekuje z gory

Witam, wzorowalem sie na FBW ale jednak mi nie wyszlo, ktos moze polecic jak te serie rozlozyc aby przypominalo to FBW? Oto moj trening, ktorego celem jest redukcja 15 kilogramow. Trening: http://g0v.pl/trening.png

http://www.kolobrzeg24.pl/Wiadomosci/Aktualnosci/kruszynavideo1.html

Zapraszamy do obejrzenia kolejnego odcinka w TREC TV - Tomasz "Gorilla" Drwal z TRECTEAM podczas szybkiej rozgrzewki. http://www.youtube.com/watch?v=AF6uGampHbQ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-11-09 15:57:59

Witam jestem jakies pół roku po złamaniu obojczyka i jak podnosze ciezary jak narazie 6 kg na reke zeby nie obciązyc obojczyka jakos mnie pobolewa czy to normalne przy cwiczeniu po zlamanym obojczyku? i ile moglbym podnosic tak zeby nie uszkodzic obojczyka i czy moge sie podciągac?

Czesc.Robie fbw 5x5 odkad zaczalem ucinac kcal i przez czas redukcji ( jest to okres ok 6-7 tyg) .Jesli wejde na reverse a potem na mase moge kontynuowac ten plan czy musze go zmienic ? Sadze ze da mi duzo sily przy zwiekszeniu kcal,ale wole sie upewnioc :)

Czy taki trening Street workout bd dobry.? Oczywiście ilość powtórzeń zmienie. /SFD/2016/8/3/af219e2da9e3474ea8dab3c82ee654f2.jpg Zmieniony przez - Supremeh w dniu 2016-08-03 03:28:51

może głupie pytanie ale widzę różne wersje: czy na pojedynczym treningu 5x5 progresujemy ciężar między seriami (np 50 60 70 80 90) czy cały czas tak samo (np. 75 75 75 75 75) czy obie wersje są porwane. interesuje mnie przede wszystkim wartość siła:masa (jak największą siłą kosztem jak najmniejszej masy)

możecie napisać, jeśli wiecie, jak mniej więcej wygląda tygodniowy trening koszykarza? co jest w nim podstawą, itd... co kiedy ile ?

Witam zna ktos dobry trening na podniesienie ogolnej kondycji i zrzucenie kilku kilogramow???? Chodzi mi o trening na silowni 30-40 minut + 20 minut aerobow. Dzieki za pomoc

czy moj trening na klatk jest dobrze rozplanowany:D?? 1 cw. plaska 3x8 2 cw. waska 3x8 3cw. rozpietki na plaskiej...+ przenoszenie 3x8 4cw. skos 3x8

Witam! Jak poprawić triki, podania, wytrzymałość i dośrodkowania? Lat: 9 Wzrost: 141 Waga: około 30 Chodzi mi o piłkę nożną. Jestem dziewczynką Dzisiaj albo jutro mam mecz z kolegami więc proszę o szybką odpowiedź! Pozdrawiam. PS i jak szybciej biegać?